垃圾哦

平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下安置一個小枕頭；側(cè)睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側(cè)姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身

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女祭司

仰睡
把1個枕頭放到后頸部；1個放到兩小腿下面，讓膝關(guān)節(jié)能稍微屈曲、放松，另2個放到兩個胳膊下，讓肘關(guān)節(jié)也得到放松，使身體更舒服，有助睡眠。
側(cè)睡
肩膀的寬度易使頭頸部懸空，若是很低的枕頭，可把2個枕頭疊放在一起枕著睡；然后拿1個用兩個膝蓋夾著睡，再拿1個枕頭在懷里抱著，把左肘墊著，會很舒服。
酒店的枕頭還有個用處是使背部更放松。有的人愛坐床上看電視，可取2-3個枕頭放到背后，讓背部徹底放松。

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鍋蓋頭小妞

根據(jù)睡姿，可以起到不同的作用。 仰臥 仰臥時，如果肩膀超過枕頭，容易使頸椎受到壓力；如果只有一半頭部依附在枕頭上，則會使頸椎懸空，也是不當睡姿。 這時，可以將一個枕頭放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭，標間一般都是兩張床，每個床上兩個枕頭，一個是放頭下枕頭，一個是平躺放在腿彎處，這樣腰部就不會懸空，就會很舒適啦

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本身的性質(zhì)

睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題。酒店放上4個枕頭，這也是貼心的舉動，這樣的服務(wù)只是為了讓住酒店的人們，睡眠得到更好的保障。

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