潘經(jīng)理

常用的室內(nèi)健身器材有：握力器、拉力器、坐式二頭肌訓(xùn)練器、健腹器、啞鈴、杠鈴、健騎機(jī)、舉腿架、蹬腿練習(xí)器、健身車、橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)、跑步機(jī)和劃船機(jī)。

握力器
握力器是利用彈簧的反作用力增強(qiáng)握力和前臂肌群的專門器械。
拉力器
有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，主要用來發(fā)達(dá)胸部、背部和臂部肌肉。
坐式二頭肌訓(xùn)練器
是專門用來鍛煉肱二頭肌的健身器。
健腹器
這種器械主要用來鍛煉腹部肌群。
啞鈴
用啞鈴能鍛煉胸、背、肩、肱二頭肌、肱三頭肌、腿部的肌肉。
杠鈴
利用杠鈴可以用做增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練，無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，改善運(yùn)動許久局部卻仍松弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質(zhì)密、防止骨質(zhì)疏松等效果。
健騎機(jī)
健騎機(jī)又叫健身騎馬機(jī)，集健身、娛樂、康復(fù)于一體。不僅可以作為專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練器械，更是家用室內(nèi)健身器中的精品。其主要功能是鍛煉上下肢肌力，增強(qiáng)心肺功能和消除多余脂肪。它的緩沖設(shè)計(jì)，能有效地減低運(yùn)動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機(jī)能折疊，便于存放，是目前占地面積*小的有氧運(yùn)動器械。
舉腿架
舉腿架是鍛煉腹部及臂部肌群的專用健身器。
蹬腿練習(xí)器
蹬腿練習(xí)器與坐蹬訓(xùn)練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來發(fā)達(dá)股四頭肌。
健身車
健身車可自由發(fā)揮自己的騎行速度，通過健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等；利用它進(jìn)行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，對行動不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。
橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)
橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)又稱為太空漫步機(jī)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運(yùn)動時(shí)是通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。主要以有氧運(yùn)動為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。從兒童到老人幾乎都可使用。
跑步機(jī)
跑步是目前國際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評價(jià)的有氧健身運(yùn)動，是保持一個人身心健康*有效、*科學(xué)的健身*。由于城市環(huán)境的限制，很多人無法在大自然中跑步，所以跑步機(jī)就成了健身者的。
劃船器
劃船”時(shí)身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90％的伸肌參與了運(yùn)動，因此它極大的鍛煉了平時(shí)幾乎不參與任何動作的伸肌。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到活動范圍，同時(shí)有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。劃船器適用于平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。

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陳經(jīng)理

單功能訓(xùn)練器：
常見的有劃船器、健身車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)、臺階機(jī)等。它們各自的主要功能是：
劃船器——主要用來增加手臂力量及動作協(xié)調(diào)。
健身車——鍛煉時(shí)，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。
健步車——主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內(nèi)及心肺功能。
跑步機(jī)——主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機(jī)——可對腰部、背部作放松*。
臺階機(jī)——又稱樓梯機(jī)，是上下樓梯動作的模擬器，專門練腿部肌肉。
橢圓機(jī)——它是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。

多功能訓(xùn)練器：

一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。

除了這些大件的健身器材，還可以選擇一些小件的器材來豐富運(yùn)動形式，例如跳繩、健身球等。此外，如果覺得一次性投入過大，不妨先買些啞鈴、彈簧拉力器、彈力棒、圓盤等，用這些價(jià)廉物美的器械也能取得強(qiáng)身健體的效果。

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一說一笑一年華

夾胸機(jī)、史密斯架、龍門架、啞鈴、杠鈴、沙狐球、飛鏢機(jī)、氣懸球，腳踏車,爬步機(jī)坐姿推胸器，蝴蝶機(jī)，直臂夾胸訓(xùn)練器，肩部推舉器，坐姿劃船器，大飛鳥，小飛鳥，二頭肌訓(xùn)練器，三頭肌訓(xùn)練器，上肢屈伸訓(xùn)練器，腹部前屈器，旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器，高拉背訓(xùn)練器，低拉訓(xùn)練器，坐式曲腿訓(xùn)練器，臥式曲腿訓(xùn)練器，伸腿訓(xùn)練器，大腿伸展機(jī)，臀部復(fù)合訓(xùn)練器，站立小腿訓(xùn)練器，腿部內(nèi)彎器，腿部外彎器，史密斯機(jī)，深蹲架，45度倒蹬機(jī)訓(xùn)練器，斜蹲機(jī)，平臥推架，下斜臥推架，上斜臥推架，羅馬凳，單杠提膝器，腹肌板，坐姿小腿機(jī)，啞鈴架，T型劃船器，健腹機(jī)，拉筋機(jī)，可調(diào)式腹肌板，水平腹肌板，啞鈴平凳，可調(diào)式啞鈴椅，推肩椅，杠鈴架，二頭肌架，杠鈴片架等等。

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張先森11

常用的室內(nèi)健身房健身器材：室內(nèi)電動*椅，沙狐球、飛鏢機(jī)、氣懸球，腳踏車,爬步機(jī)坐姿推胸器，蝴蝶機(jī)，直臂夾胸訓(xùn)練器，肩部推舉器，坐姿劃船器，大飛鳥，小飛鳥，二頭肌訓(xùn)練器，三頭肌訓(xùn)練器，上肢屈伸訓(xùn)練器，腹部前屈器，旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器，高拉背訓(xùn)練器，低拉訓(xùn)練器，坐式曲腿訓(xùn)練器，臥式曲腿訓(xùn)練器，伸腿訓(xùn)練器，大腿伸展機(jī)，臀部復(fù)合訓(xùn)練器，站立小腿訓(xùn)練器，腿部內(nèi)彎器，腿部外彎器，史密斯機(jī)，深蹲架，45度倒蹬機(jī)訓(xùn)練器，斜蹲機(jī)，平臥推架，下斜臥推架，上斜臥推架，羅馬凳，單杠提膝器，腹肌板，坐姿小腿機(jī)，啞鈴架，T型劃船器，健腹機(jī)，拉筋機(jī)，可調(diào)式腹肌板，水平腹肌板，啞鈴平凳，可調(diào)式啞鈴椅，推肩椅，杠鈴架，二頭肌架，杠鈴片架等等。

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