免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng),這是人體自身的防御機(jī)制,是人體識別和消滅外來侵入的病毒、細(xì)菌等異物,處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞,以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。有些人容易感冒發(fā)燒,而有些人一年到頭也沒有感冒過一次,這就是因為每個人的免疫力有強(qiáng)有弱。對于免疫力比較低下的人來說,想要提高免疫力,可以從飲食上入手。

補(bǔ)充維生素

維生素是維持身體健康必需的一類有機(jī)化合物,它是一類調(diào)節(jié)物質(zhì),在物質(zhì)代謝中起著重要的作用。維生素一旦缺乏,身體的代謝也會出問題,導(dǎo)致免疫力下降。此外,某些維生素對免疫系統(tǒng)也有改善作用,如維生素A參人體免疫系統(tǒng)成熟的全過程,能夠促進(jìn)免疫球蛋白的合成;維生素C本身具有還原性,可以與有毒物質(zhì)結(jié)合,然后排出身體,而且維生素C在血液中可以刺激吞噬細(xì)胞的增殖,吞噬細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的第二道防線;巨噬細(xì)胞在缺乏維生素E時會釋放出更多的自由基,補(bǔ)充充足的維生素E,可清除這些有害自由基,提高免疫系統(tǒng)承受力。

日常補(bǔ)充維生素,要注意食物多樣化,尤其是粗糧、動物內(nèi)臟、新鮮蔬果等食物的攝入。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

礦物質(zhì)具有構(gòu)成機(jī)體組織及細(xì)胞成分,維持體內(nèi)酸堿平衡,保持神經(jīng)肌肉的正常興奮性等功效。其中鐵、硒、鋅、銅有助于抗體的形成,促進(jìn)淋巴細(xì)胞的增殖和活化,對維持機(jī)體免疫力有積極作用。礦物質(zhì)缺乏,會影響食欲、消化、吸收和代謝,從而影響免疫系統(tǒng)的正常。

日常補(bǔ)充礦物質(zhì),各種食物都要廣泛攝取,保證膳食均衡*重要。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)中構(gòu)成免疫力的基礎(chǔ)營養(yǎng)素。人體每日約有3%的蛋白質(zhì)會進(jìn)行更新,這部分的蛋白質(zhì)攝入一旦缺乏,就會引發(fā)一系列的健康問題。另外,蛋白質(zhì)作為基本原料,參與各種細(xì)胞的合成,人體中的免疫細(xì)胞、免疫因子、免疫組織的物質(zhì)基礎(chǔ)都是蛋白質(zhì)。因此,想要提高免疫力,補(bǔ)充蛋白質(zhì)很重要。

日常補(bǔ)充蛋白質(zhì),除了可以食用牛奶、豆?jié){、肉類等蛋白質(zhì)含量較高的食物之外,還可以了解一下蛋白粉有什么作用。蛋白粉是一種含有豐富蛋白質(zhì)的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑,對于日常飲食不規(guī)律、吸收消化功能差的人來說,有著補(bǔ)充蛋白質(zhì)、提高免疫力的功能。

明白了蛋白粉有什么作用,那么什么蛋白粉好呢?這里推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉采用新西蘭/澳大利亞乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白兩種優(yōu)質(zhì)蛋白作為原料,動植物雙蛋白合理配比,能夠更好模擬日常飲食習(xí)慣,為人體均衡提供9種必需的氨基酸,營養(yǎng)更全面。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%,消化率達(dá)90%以上,食用起來也很方便快捷,每天一勺,用溫水?dāng)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>

現(xiàn)在你知道蛋白粉有什么作用了嗎?想要提高免疫力,快試試湯臣倍健蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)吧!